Ejercicios para la Eyaculación Precoz: Ejercicios Kegel

Ejercicios para la Eyaculación Precoz: Ejercicios Kegel

Ejercicios para la Eyaculación Precoz: “Ejercicios Kegel”

Dr. Arnold Kegel

Estos ejercicios fueron desarrollados por el Dr. Arnold Kegel por la década de 1940 para controlar la incontinencia urinaria, pero luego también se descubrió que son de gran ayuda en el campo sexual tanto para mujeres, como para hombres ayudando a estos últimos, por ejemplo, a solucionar problemas de eyaculación precoz.

El objetivo del Ejercicio de Kegel es ejercitar los músculos pubococcígeo (también llamados PC o músculos pelvianos), ya que se descubrió que además de controlar la acción de orinar, estos músculos también son capaces de controlar el reflejo eyaculatorio.

Los músculos pelvianos o PC se encuentran entre los genitales y el ano y la idea del Ejercicio de Kegel es ejercitarlos a partir de su contracción y relajación con el propósito de fortalecerlos y poder controlar la eyaculación.

Como encontrar los músculos pélvicos

Para poder realizar los Ejercicios Kegel correctamente para fortalecer los músculos pélvicos, primero es necesario localizarlos para asegurarse que se están trabajando los músculos correctos.

Ya que los músculos pélvicos son los que se utilizan en los casos en que es necesario detener el flujo de la orina, para encontrar los mismos el mejor procedimiento es justamente hacer eso: detener la orina. Cuando estés orinando, trata de detener el flujo de la orina y luego continúa orinando. Haz esto dos o tres veces y reconocerás con facilidad esos músculos.

Como hacer los Ejercicios Kegel

Llevar a cabo los ejercicios Kegel es muy sencillo y no toma demasiado tiempo. Además también es un ejercicio que sirve para evitar el cáncer de próstata, por lo que todos los hombres deberían realizarlo, sufran o no de eyaculación precoz.

Para realizar los Ejercicios Kegel lleva a cabo estos pasos:

1º. Aprieta los músculos pélvicos (como si estuvieran apretando el ano) por 5 segundos. Cuenta así: diez mil uno, diez mil dos, diez mil tres…
Relaja tus músculos pélvicos

Es tan sencillo como eso. Se recomienda hacer este ejercicio alrededor de 30 repeticiones al día al principio. Luego con la práctica puedes hacerlos de 10 a 20 repeticiones, tres o cuatro veces al día.

Es importante que cuando estés realizando estos ejercicios no detengas tu respiración ni apretes los músculos del estómago o muslos.

Cosas que hay que saber de estos ejercicios para la eyaculación precoz:

Los músculos pélvicos son como cualquier otro músculo del cuerpo: se pueden fortalecer y llevará algunos días en lograrlo.
La gran ventaja de estos ejercicios es que los puedes realizar en cualquier lugar y momento y nadie se dará cuenta de ello.

Practica los Ejercicios Kegel por algunos días y verás como tendrás un control mucho mayor sobre tu eyaculación.

Fabiano Bahena Santacruz

34 Comentarios

Si Quieres Dejar tu Comentario en este Articulo, Haz Click Aqui Para Comentar

  1. Hola. Tengo 27 años y nunca he tenido relaciones sexo genitales con una mujer X que padezco de eyaculacion precoz desde muy niño me masturbe y ahora tengo mi novia pero no quiero perderla X lo mismo que ejercicios hago o que me puedan ustedes aconsejar necesito ayuda. Se los agradecería si me ayudarán . Gracias

  2. He estado haciendo los kegel por más de tres meses y no he mejorado. Ya perdí a mi pareja.
    Ayudenme.

  3. tenia Este problema, ahora duro demasiado, nunca me canso, encontre la formula natural

  4. Hola mi nombre es David y no duro ni un asalto me voy del tirón y quisiera un consejo o un método para la eyaculación precoz gracias

    • David, te recomiendo los ejecicios ya que me sucedía igual.

      Solo realizalos con determinacion y juicio.

      ¡DE VERDAD AYUDAN!

  5. grcs por tus consejos , voy a practicar estos ejercios que sin duda me van a ayudar con mi problema, x fin sere feliz

  6. Gracias por los consejos yo padesco de yaculacion precoz no soy feliz no disfrutó nada ni pareja

  7. tengo un serio problema de eyaculación precoz, mi pareja me dice no importa, no es importe, pero sé, que lo hace para no sentirme mal, estoy verdaderamente agobiado, e buscado por internet como loco algo que me ayude. yo la amo y no quiero que nuestra relación se acabe por este mínimo pero gran gran detalle.

  8. Como hago para no venirme tan rapido ya e tratado con algunos métodos y no me han funsionado digame un metodo que funcone para siempre mi relacion se me acbo por ese problema gracias si me puedes hayudar

  9. Apartir de hoy are los ejercicios ya q si tengo problemas con la eyaculacion precoz… los are asi como explicas… luego comento como me va…

    • Cómo te fue con tu problema yo tengo lo mismo y no he mejorado

  10. miré tus concejos y lo voy a intentar, luego te cuento como me fue ,, gracias

  11. Esto es ante todo un problema de concentración durante el acto, tu predisposición ante el sexo te puede traicionar, ve con una mentalidad positiva respira suave, ponla arriba y toma cualquier posición conveniente para ti así duras mucho más en la cama.

  12. yo hice estos ejercicios a cada rato, en el micro, sentado, parado donde me acordara, trabajando etc, y la verdad si me fue mucho mejor en corto tiempo. Lo recomiendo

  13. pRObe lodicaina en cremaaa ya q usualmente acabo en 3 o 4 minutos y eyeculo pero kiero durar toda una noche y q mis eyaculaciones sean 3 y la verdad es q esta cremaa logro mi cometidooo estube toda una noche entera aciendo el amor con mi pareja y verla disfrutar es algo q no vas a poder olvidar asi q me gusto muchoo y quede satisfecho cansadoo eso si pero safisfechooo y una ayudadita mas sera una pastilla de 50 ml de sildenafilo eso te mantiene el pene erecto aunque eyacules realmente con eso eres el q no se cansara en la rutina…. y me duro hasta el dia siguiente con un mañanero cerre la noche y espero repetir esa noche otra ves porque ya se q funcionaaa espero q te sirvaa mi comentarioo la idea es disfrutar al maximoo estooo suertee

    • Soy De Colombia
      Me Puede Decir Que Valor o Costo Tiene Estos Dos Medicamentos?
      La Crema y la Pastilla

  14. no entendi cuales son los ejercicios que devo realizar

  15. Disculpe, los ejercicios de Kegel ayudan para la disfuncion erectil?? gracias

  16. estos ejercicios ya lollebo aciendo un mes i sigo igual tengo 54 años y nose que boy acer para sastifacer ami parejano aguanto nada aveces me boy nadama que la penetre gracias

  17. MI HERMANO EXCELENTE TIP, ME HA AYUDADO BASTANTE CON EL PROBLEMA DE INCONTINENCIA, YA ME PUEDO REIR A GUSTO SIN MIEDO A GOTEAR MIS INTERIORES

      • Un metodo eficientes para no venirme tan rapido

      • Hola amigo tengo 22 años tengo un problema es que cuando tengo sexo y cuando lo hago la primera vez duro cuando mucho 2 minutos,pero cuando lo hago otra ves alli si tardo en eyacular. Quisiera que ayudaran con este problema, tengo pareja, gracias

        • Tengo exactamente el mismo problema y la verdad que estaria bueno que los diera una respuesta!!

Deja un comentario

**